毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ (10/14)

Day10【2分】短時間で刺激する立ち腹筋メニュー

腹直筋と腹斜筋をバランスよく刺激できる2分間の集中メニューです。

サクソンサイドベントで体側をじっくり伸ばし、スタンディングニートゥーエルボーで体幹を安定させながら腹筋にアプローチ。最後はジャンピングニートゥーエルボーで一気に負荷を高め、短時間でもしっかり効かせます。朝の目覚めやスキマ時間の腹筋刺激にぴったりです。

＜トレーニングメニュー＞
1．サクソンサイドベント
2．スタンディングニートゥーエルボー
3．ジャンピングニートゥエルボー

＜鍛えられる筋肉＞
・腹直筋
・腹斜筋

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