毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ (14/14)

Day14【8分】立ち腹筋×有酸素運動でぜい肉対策

立ち腹筋と有酸素運動を組み合わせて、お腹まわりのぜい肉にしっかりアプローチする8分間プログラムです。

サイドニートゥーエルボーやサクソンサイドベントで腹筋を引き締めつつ、ジャンプ系やマウンテンクライマー・バーピーで全身の代謝をアップ。短時間でもしっかり動けて、引き締め＆体力向上の両方が期待できるメニューです。

＜トレーニングメニュー＞
1．サイドニートゥーエルボー
2．ワイドジャンプスクワット
3．サイドチョップ
4．マウンテンクライマー
5．サクソンサイドベント
6．バーピー

＜特に鍛えられる部位＞
・腹直筋
・腹斜筋

＜全体を通して期待できる効果＞
・お腹まわりの引き締め
・体力の向上

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ぽっこりお腹を引き締める！お腹周りの脂肪を早く落とす方法（筋トレ＆有酸素運動）

監修・トレーニング指導

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。