毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ (4/14)

Day4【2分】脇腹を鍛える立ち腹筋メニュー

腹斜筋（脇腹）にしっかり効かせることに特化した2分間メニューです。

ひざとひじを近づける1．ニータッチエルボーと2．サイドニートゥーエルボーで左右の腹斜筋に集中アプローチし、3．アームベントで体幹の安定性も強化。短時間でもくびれづくりに効果的な動きが詰まったプログラムです。

＜トレーニングメニュー＞
1．ニータッチエルボー
2．サイドニートゥーエルボー
3．アームベント

＜特に鍛えられる部位＞
・腹斜筋

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