毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ (5/14)

Day5【8分】立ち腹筋＋ストレッチメニュー

運動初心者でも取り組みやすい、負荷控えめの8分間メニューです。

腹直筋・腹斜筋を刺激する立ち腹筋3種目に加え、最後はストレッチで体をリセット。特に、スタンディングニートゥーエルボーは体幹を意識しながら腹筋を引き締め、スタンディングトゥータッチでは前屈動作で柔軟性も向上。ラストの腕回し＋背伸び＋前屈で全身を心地よく整えられるので、朝や仕事の合間のリフレッシュにも最適です。

＜鍛えられる筋肉＞
1．アームベント
2．スタンディングニートゥーエルボー
3．スタンディングニートゥーエルボー（反対）
4．スタンディングトゥータッチ
5．腕回し+背伸び+前屈

＜特に鍛えられる部位＞
・腹直筋
・腹斜筋

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