毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ (7/14)

Day7【2分】横腹に効く立ち腹筋メニュー

腹直筋と腹斜筋を効率よく刺激する、2分間のコンパクトな立ち腹筋メニューです。

ひねり動作を加える1．サイドチョップと3．サクソンサイドベントで脇腹を中心にアプローチし、2．アームベントで体幹を安定させながら姿勢改善もサポート。

短時間でも体幹にしっかり効かせたいときにおすすめのサーキットです。

＜鍛えられる筋肉＞
1．サイドチョップ
2．アームベント
3．サクソンサイドベント

＜特に鍛えられる部位＞
・腹直筋
・腹斜筋

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腹筋トレーニング、1日何回がもっとも効果的？トレーナーの意

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