毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ (9/14)

Day9【8分】下腹集中・立ち腹筋メニュー

下腹を意識しながら動ける立ち腹筋メニューを集めた、8分間プログラムです。

サイドニーアップやスタンディングニートゥーエルボーなど、脚を引き上げる動作で下腹に効かせながら体幹も同時に強化。ジャンピング種目やリズムステップで全身を動かし、有酸素要素もプラス。下腹の引き締めに集中したい方におすすめの構成です。

＜トレーニングメニュー＞
1．サイドニーアップ
2．サイドニートゥーエルボー
3．スタンディングニートゥエルボー
4．スタンディングトゥータッチ
5．ジャンピングニートゥエルボー
6．リズムステップ

＜鍛えられる筋肉＞
・腹直筋
・全身の筋肉
・体幹　etc…

＼タップして動画を再生／