毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ (8/14)

Day8【8分】有酸素×立ち腹筋メニュー

全身を使ってしっかり動く、有酸素運動と立ち腹筋のミックスメニューです。

サイドニーアップやサイドニートゥーエルボーで体幹を鍛えつつ、ツイストジャンプやスプリットジャンプで心拍数をアップ。脂肪燃焼を促しながら、体幹強化や引き締め効果も期待できます。動きが多彩なので、飽きずに楽しく続けられるのもポイントです。

＜トレーニングメニュー＞
1．サイドニーアップ
2．ツイストジャンプ
3．リズムステップ
4．スタンディングトゥータッチ
5．スプリットジャンプ
6．サイドニートゥーエルボー

＜鍛えられる筋肉＞
・全身の筋肉
・体幹　etc…

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