毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ (6/14)

Day6【8分】有酸素運動×立ち腹筋メニュー

ジャンプやステップ動作を取り入れた有酸素×筋トレの8分間サーキット。

ワイドジャンプスクワットやスプリットジャンプで下半身と心拍数をしっかり上げつつ、サクソンサイドベントやサイドニートゥーエルボーで腹筋・体幹も刺激。脂肪燃焼と筋力強化を同時に狙える、全身に効く立ち腹筋プログラムです。短時間でも運動量をしっかり確保したい日におすすめ！

＜トレーニングメニュー＞
1．ワイドジャンプスクワット
2．サクソンサイドベント
3．リズムステップ
4．サイドニートゥーエルボー
5．スプリットジャンプ
6．サイドニーアップ

＜鍛えられる筋肉＞
・全身の筋肉
・体幹　etc…

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