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【お腹痩せ筋トレ】おすすめ腹筋トレーニングと、効果的に痩せるコツ (3/14)

スロークランチ

1. 仰向けになり、膝を90度に上げる。

2. 約3秒かけて、膝とおでこを合わせるように上半身を起こす。

3. 約3秒かけて上半身を下げていく。

4. 上半身を上げながら息を吐き、下ろしながら吸ってく。

 動作をゆっくり行うことで、腹直筋を重点的に鍛えていきます。

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