【お腹痩せ筋トレ】おすすめ腹筋トレーニングと、効果的に痩せるコツ (3/14)
- トレーニング
- 2022年8月4日
スロークランチ
1. 仰向けになり、膝を90度に上げる。
2. 約3秒かけて、膝とおでこを合わせるように上半身を起こす。
3. 約3秒かけて上半身を下げていく。
4. 上半身を上げながら息を吐き、下ろしながら吸ってく。
動作をゆっくり行うことで、腹直筋を重点的に鍛えていきます。
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1. 仰向けになり、膝を90度に上げる。
2. 約3秒かけて、膝とおでこを合わせるように上半身を起こす。
3. 約3秒かけて上半身を下げていく。
4. 上半身を上げながら息を吐き、下ろしながら吸ってく。
動作をゆっくり行うことで、腹直筋を重点的に鍛えていきます。
