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  • 【二の腕筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛える!腕を太くするトレーニング9選

【二の腕筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛える!腕を太くするトレーニング9選 (6/10)

上腕二頭筋を鍛える筋トレメニュー

プランクプッシュアップ

1. 上半身をあげて腕を床にセットする

2. 足を伸ばしてつま先立ちで体をキープする

3. 左右交互に肘を伸ばして曲げてを繰り返していく

実施回数

30秒×3セット

鍛えられる筋肉(場所)

  • 上腕二頭筋
  • 上腕三頭筋

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