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正しい「プランク」は30秒でもキツイ。初心者がやりがちなNGフォーム&対処法、効果を高めるポイント、応用メニュー (3/3)

プランクを楽しくさせてくれる体幹トレーニンググッズが登場

 筋トレやカラダづくりは自分との戦い。キツい、ツラい、退屈といった理由でやめてしまう人も少なくありません。今回、そんな悩みを少しでも緩和できそうなアイテムが登場。ヨーロッパとアメリカで展開されているトレーニングバランスボード「Plankpad PRO(プランクパッド プロ)」が日本でも発売されました。

 Plankpad PROは一見、オシャレなバランスボードですが、専用アプリをスマホにダウンロードすることで、楽しく続けられるアプリ連動型の体幹トレーニングアイテムに大変身します。

 専用アプリには、傾きを感知するジャイロスコープ機能が搭載されているので、Plankpad PROの上に置くことで、ユーザーの動きとアプリが連動。傾きすぎると教えてくれるので、正しい姿勢がキープできます。

 また、アプリには7種類のゲームや、30日間のチャレンジプログラム、上級者向けのワークアウトプログラムなど、楽しく続けることができる多彩な機能が搭載。ゲームは、落ちてくるお菓子をモンスターが食べる「キャンディーモンスター」はじめ、飛行船やスノーボードを題材にしたものなど、シンプルながらも楽しめそうなものばかり。

 販売元によれば、ゲームなしのトレーニングと比べ、ゲームありの場合は140〜160%もプランクトレーニングを継続し続ける時間が伸びたといいます。

 また、スマホだけでなく、テレビにミラーリングをすることで、家族みんなでエクササイズすることも可能。新型コロナウイルスによって自宅トレーニングをすることが多くなったという家庭でも、自宅で簡単に運動不足が解消できそうです。Plankpad PROは、税別15,000円。フィジークオンラインストアにて発売中。

関連記事:スマホアプリ連動型バランスボード「プランクパッド プロ」発売。体幹トレーニングゲームやワークアウトメニューが搭載

[著者プロフィール]
和田拓巳(わだ・たくみ)
プロスポーツトレーナー歴16年。プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。治療院での治療サポートの経験もあり、ケガの知識も豊富でリハビリ指導も行っている。​医療系・スポーツ系専門学校での講師や、健康・スポーツ・トレーニングに関する講演会・講習会の講師を務めること多数。テレビや雑誌においても出演・トレーニング監修を行う。運営協力メディア「#トレラブ(https://tr-lv.com/)」などで多くの執筆・監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信している。日本トレーニング指導者協会 JATI-ATI
【HP】https://wada0129.wixsite.com/takumiwada
【Facebook】https://www.facebook.com/pt.wada/

<Text:和田拓巳、編集部、辻村/Photo:Getty Images>

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