フィットネス
2024年6月12日
お腹の脂肪を落とす!家でできるお腹痩せ筋トレ&有酸素運動トレーニング (4/4)
腹筋運動は回数よりキツさが大事
腹筋運動を何十回(高レップ)も行う必要はありません。高レップで行うと、筋力ではなく「筋持久力」が強化されてしまうからです。
腹筋を鍛えたい場合、1セットにつき10~15回程度で限界になるよう、負荷を調整する必要があります。
反動を使ったり、何百回も繰り返し行う腹筋運動は腰部を傷める原因にもなるので、「何回やれたか」より「正しいフォームで規定回数行う」ことが大事です。
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<Text:編集部>