ぽっこりお腹を引き締める！お腹周りの脂肪を早く落とす方法（筋トレ＆有酸素運動） (3/3)

腹筋運動は回数よりキツさが大事

腹筋運動を何十回（高レップ）も行う必要はありません。高レップで行うと、筋力ではなく「筋持久力」が強化されてしまうからです。

腹筋を鍛えたい場合、1セットにつき10～15回程度で限界になるよう、負荷を調整する必要があります。

反動を使ったり、何百回も繰り返し行う腹筋運動は腰部を傷める原因にもなるので、「何回やれたか」より「正しいフォームで規定回数行う」ことが大事です。

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＜Text：編集部＞