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【お腹痩せ】ぽっこりお腹を引き締める!腹部の脂肪を早く落とす方法 (3/12)

マウンテンクライマー

腕立て伏せの姿勢で、左右の足を交互に上半身側へ引きつける「マウンテンクライマー」も、かなり脂肪燃焼効果が期待できます。

体力づくりにも最適のメニューです。

やり方

  1. 腕立て伏せの姿勢になる
  2. 片膝を胸に引きつけるように曲げる
  3. 床を蹴るようにして、左右の足の位置を入れ替える

目線は地面、もしくは真正面へ

マンション向け! 静音バージョンはこちら

ほか、器具を揃える必要はありますが、以下の種目も脂肪燃焼効果が高い有酸素運動です。飽きやすい人はさまざまなメニューを気分によって使い分けると、モチベーション維持によいでしょう。

  • フィットネスバイク
  • 自転車
  • 水泳

続いて、お腹痩せに効果的な筋トレメニューを紹介します。

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