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ぽっこりお腹を引き締める!腹部の脂肪を早く落とす方法 (2/6)

マウンテンクライマー

 腕立て伏せの姿勢で、左右の足を交互に上半身側へ引きつける「マウンテンクライマー」もおすすめです。

1. 腕立て伏せの姿勢になる。

2. 片膝を胸に引きつけるように曲げる。

▲目線は地面、もしくは真正面へ

3. 床を蹴るようにして、左右の足の位置を入れ替える。

\音がしにくいバージョンはこちら/

 ほか、以下の種目も脂肪燃焼効果が高い有酸素運動です。

 飽きやすい人はさまざまなメニューを気分によって使い分けると、モチベーション維持によいでしょう。続いて、お腹痩せに効果的な筋トレメニューを紹介します。

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