トレーニング

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  2分でお腹スッキリを目指す！この3種のプランクがスゴい（体幹トレーニング）

  お腹まわりを引き締めたい人におすすめなのが、短時間でできるプランクトレーニング。体の芯の部分をしっかり使いながら、腹筋や…
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  フィットネス

  2分で下腹を追い込む！背中ベタづけの寝たまま筋トレ（週2推奨）

  今回は、下腹に効かせる腹筋トレーニング。2分で終わるスピードメニューです。 一緒にお腹痩せを目指しましょう。 腰を痛めな…
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  フィットネス

  1日90秒でお腹痩せ！立ち腹筋＆ウォーキングの簡単メニュー

  お腹を引き締めたいけど、腹筋はツラいし続かない…。そんな人にこそ試してほしいのが、1日90秒でできる“立ち腹筋×ウォーキ…
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  週1でスッキリ！浮き輪肉を落とす“横腹筋×有酸素”メニュー

  浮き輪肉に悩んでいる人におすすめなのが、横腹筋と有酸素運動の組み合わせ。お腹の横を刺激しつつ脂肪を燃焼が狙え、週1回でも…
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  フィットネス

  バーピーの驚くべき効果！たった1種目で『全身を変える』最強トレーニング

  短時間で全身を鍛えたいなら「バーピー（バーピージャンプ）」が最強です。 直立⇒腕立て姿勢⇒ジャンプを繰り返すこのトレーニ…
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  2分で腹筋に効く！お腹を割る全力メニュー3選

  たった2分でお腹に強烈に効く“全力メニュー3選”をご紹介。短時間でしっかり腹筋を追い込みたい人におすすめです。 自宅で手…
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  フィットネス

  寒くなってきた今がチャンス！脂肪燃焼筋トレの「正しい順番」をトレーナーが解説

  気温が下がると、体は体温を保つために熱を生み出そうとする働きが活発になります。このとき、エネルギーをより多く消費するため…
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  太ももの裏、鍛えてる？ハムストリングスが体を変える理由とおすすめ筋トレ

  太ももの裏にある「ハムストリングス」は、見た目の印象から姿勢、運動パフォーマンスまで、体づくりに大きく関わる重要な筋肉で…
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  フィットネス

  8分で全身引き締め！静かに効く“キープ系筋トレ”

  激しい運動はちょっと苦手…。 そんな人にこそ試してほしいのが、“静かに効く”キープ系筋トレです。 動かずに姿勢をキープす…
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  フィットネス

  「短い時間でも脂肪燃焼できるメニュー」はコレだ！トレーナー監修【動画つき】

  前回は、パーソナルトレーナー三原 大和さんに筋トレと脂肪燃焼の関係性について聞きました。 寒くなってきたらチャンス！「脂…
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  8分で全身を鍛える！耐えるだけの“キープ筋トレ”がスゴい（週2）

  体を静止したまま耐える「キープ筋トレ」。7つのポーズをキープして、腹筋・背中・脚までバランス良く効かせていきます。 週2…