ウェルネスフード
2023年8月1日
タンパク質、不足しすぎるとどうなる？最低1日何グラム摂ればいいのか (2/2)
厚生労働省から発表されている「タンパク質の食事摂取基準」によると、最低限の摂取量は以下の通りです。
| 年齢 | 最低摂取量/1日 |
| 1～49歳 | 13～20g |
| 50～64歳 | 14～20g |
| 65歳以上 | 15～20g |
※男女共通
上表で、最低摂取量として記載した数値は、生活習慣病を予防するための指標となります。
タンパク質の適切な摂取量は、体格や身体活動レベルによって変わります。そのため、あくまでも目安として認識しておき、記載した数値よりタンパク質の摂取量が少なくならないようにしましょう。
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※本記事はMELOSで公開された記事『【食材一覧】タンパク質50gってどのくらい？献立メニュー例、摂りすぎ・不足時のサインも』を再編集したものです。
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＜Edit：編集部＞
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