
フィットネス
2025年3月5日
踏み台昇降ダイエットの効果とやり方、適切な高さ[医師解説] (2/4)
② 片足ニーアップ ステップ運動
▲「右足を上げる」「左足を上げる」をそれぞれ20秒ずつ
③ ツイストジャンプ
▲「右足から踏み出す」「左足から踏み出す」をそれぞれ20秒ずつ
リズミカルに行いましょう!
④ 両足ジャンプ
▲20秒行う、両足を揃えてジャンプする
⑤ ステップダッシュ
▲20秒間早いスピードで行う
実施時間 | 2セット(合計8分間) ※1種目行ったら10秒間休憩をはさむ |
ポイント | ・足をしっかり上げる ・呼吸を止めないように気をつける |
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