ぽっこりお腹を凹ませる方法は？デメリットだらけの悪い習慣 (2/3)

姿勢を良くするためには、まず正しい姿勢をチェックしましょう！ 下のポイントを参考に、定期的に姿勢が悪くなっていないか、確認してください。

正しい立ち姿勢のポイント

• 顎を軽く引き、目線はまっすぐにする
• 肩の力を抜く
• 胸を軽く張る
• 下腹部に力を入れる
• お尻を締める

正しい座り姿勢のポイント

• 背もたれに深くもたれないように、浅めに座る
• 膝と股関節は、90度になるように意識する
• お尻に左右均等に体重を乗せるイメージで骨盤を立てて座る
• 上から頭を引っ張られているイメージで背筋を伸ばす
• 目線はまっすぐに置く
• 肩に余計な力を入れず、軽く顎を引く

姿勢を良くするための筋トレ（上半身の引き締めにも◎）