ぽっこりお腹を凹ませる方法は？デメリットだらけの悪い習慣 (3/3)

姿勢を良くするためには、体幹部を鍛える必要があります。今回は、体幹部を鍛えられる「プランクアウトレイズ」という筋トレを一緒にトライしてみましょう！ このメニューでは、お腹と背中の引き締めも期待できます。

プランクアウトレイズのやり方

1. 両手と両足を伸ばして、手のひらとつま先で体を支える
2. 片足を肩の高さまで上げる
3. 体をやや前傾にしながら、膝を斜め前に動かす
4. 反対側も行う

実施回数	左右各5回×3セット
ポイント	・軸がブレないように、片足でバランスをとる ・無理のないスピードで、一定のリズムで行う
鍛えられる部位	・体幹部 ・腸腰筋　etc…

この記事からまとめました

✓ なぜ姿勢が悪いとお腹がぽっこり出るの？カラダファクトリーの整体師が解説 ✓ 【二の腕痩せまとめ】即効性アリな筋トレ12種目。細くなるまでの「期間」、痩せない「原因」とは ✓ 足を動かす高負荷プランク。上半身の引き締め＆姿勢改善におすすめ

＜Text：編集部＞