○○好きは要注意！亜鉛不足になりやすい人とは。不足時のデメリットも (1/2)

ミネラルの1種である「亜鉛」。名前を聞いたことがあっても、どのような栄養素なのか、不足するとどうなるのか知っている人はそう多くはないでしょう。

ここでは、『亜鉛不足のまま筋トレするとどうなる？』という記事から、亜鉛不足になりやすい人の特徴や不足時のデメリットなどをピックアップしてご紹介します。

「亜鉛」とはどんな栄養素？

亜鉛は、体内に2g存在するミネラルです。骨、筋肉、肝臓、腎臓など全身に分布しており、細胞が新しく作り替えられるときに不可欠で、たんぱく質の合成にも欠かせない栄養素です。

傷ついた筋組織の修復や新陳代謝を促進させる働きがあるので、体内に亜鉛が十分に蓄積された状態であれば、筋トレの効果を感じやすくなります。

亜鉛不足になりやすい人とは

• ハードなトレーニングを行なう人
• 食事に偏りがある、加工食品をよく摂る傾向がある人
• お酒をよく飲む人

などは、亜鉛が不足しやすい傾向があります。

ただ、通常の食事をしていれば、不足する心配はありません。

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亜鉛が不足すると、こんなデメリットが……！