バナナは「体を冷やす」ってホント？1日何本までなら食べていいのか (1/2)

スーパーやコンビニで手ごろな価格で購入できることもあって、人気のフルーツである「バナナ」。甘くて美味しいバナナは、栄養豊富で低カロリーなので、アスリートやダイエット中の人も好んで食べる補食にも挙げられています。

そんなバナナですが、体を冷やすというウワサがありますが本当なのでしょうか？ 『バナナの栄養素とカロリー、糖質はどのくらい？毎日食べると太る？ダイエット効果を探る[管理栄養士監修] 』という記事からピックアップしてご紹介します。

バナナは体を冷やす食べ物ってホント？

残念ながら、バナナは体を冷やす働きがあると考えられます。

これは、バナナが南国原産のトロピカルフルーツであることと、カリウムが多く含まれることと関係があります。カリウムにはカラダを冷やす性質があるのです。

冷え性の人は、バナナを食べない方がいい？

1日1～2本程度であれば気にすることはなく、バナナを避ける理由にはならないでしょう。

冷えが気になる人は、体を温める・冷たい飲食物を避けるなどを心がけると良いでしょう。

効果的なバナナの食べ方

それでは、バナナの栄養素を余すことなく効果的に食べるには、どう食べるのがよいのでしょうか。管理栄養士の赤石さんおすすめレシピをご紹介します。