プロテイン、こんな飲み方は逆効果！9つの注意点を解説 (3/3)
- 健康
- 2023年9月12日
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プロテインの飲み方：プロテインは運動しない人も飲んでOK。カロリーオーバーにだけ注意！
たんぱく質を摂取できていない人はとり入れてよい
プロテインはたんぱく質を補うものなので、食事で不足している場合は摂取した方が良いでしょう。しかし1日の摂取カロリーをオーバーすると脂肪の増加につながります。
これはプロテインに限らずどの食品も同様でしょう。
参考：プロテイン、運動しないで飲むと太る？ゴールドジムトレーナーが回答
食事量と活動量が変わらず、単に生活にプロテイン摂取を加えただけの場合は、カロリー過多で太る可能性が高いため、その場合は食事を見直すか、プロテインのカロリーぶん運動を増やす必要があるでしょう。
ダイエット中の人は「水」で割ろう
基本は、ほどよく冷えた水割りがおいしい
牛乳やジュースで割ると、そのぶんカロリーが上乗せされます。
プロテインは低カロリー・低脂質・低糖質のヘルシードリンクですが、カロリーゼロではないので、1日の摂取カロリーを上回ると当然太る原因に。
プロテインの栄養成分は1回分80kcal前後です。実はカロリーは低く、脂質や糖質も非常に低いです。ただ、プロテインを牛乳と一緒に飲むと、牛乳200mlで約137kcal分カロリーが増えてしまいます。プロテインが直接太る原因になるとは考えにくいことですが、食事にただプロテインを追加するだけだとカロリー過多になり、結果として太ってしまう人もいると思います。基本的に運動と合わせて摂っていただくのがベストです。
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＜Edit：編集部＞
