「お酢を飲むと体が柔らかくなる」ってホント？

体を柔らかくするために、「お酢を飲むと良い」と聞いたことがあります。これって本当なのでしょうか？ 『トレーナー直伝！体を柔らかくする方法』という記事から、この噂の真相を解説します。

お酢を飲んだら体は柔らかくなる？

よく体を柔らかくするために、お酢を飲むという方がいます。しかし、これは間違った情報です。お酢を飲んでも、柔軟性は高まりません。

体を柔らかくするには、ストレッチを行いましょう。

▼ この記事も読まれています

【リンゴ酢ダイエットの効果】どれがいい？飲むタイミングは？腎臓に悪いという噂も…［医師監修］

ストレッチの効果を引き出すポイント

どの筋肉を伸ばしているのかを知る

大切なのはポーズをとることではなく、伸ばしたい筋肉がしっかり伸びていること。伸ばしたい筋肉にしっかり伸びを感じるかどうか、確認しながら行うようにしましょう。

筋肉が伸びやすいタイミングで行う

筋温が低いときは筋肉が伸びにくく、ストレッチ時の痛みも感じやすい状態となります。しかし筋温が高まると伸張痛を感じにくくなり、より筋肉を伸ばすことができるのです。

筋温が高まりやすいタイミングは、運動後や入浴後。このタイミングでしっかりストレッチすることで、効果を高めることができるでしょう。

ストレッチ中に息を止めない

よく「ストレッチ中に息を止めないように！」と言われますが、それは血圧が高まるのを抑えるだけでなく、筋肉を伸びやすくするためでもあります。

また、息を吐くことによって副交感神経が高まり、副交感神経が働くとカラダがリラックスして筋肉が伸びやすくなるのです。

ストレッチをする際は深い呼吸を意識し、伸ばす力を入れる際はゆっくりと息を吐きながら行うとよいでしょう。

細かく角度を変えて行う

ストレッチはほんの少し角度を変えるだけで、伸びる場所や伸びやすさが変わります。これは、見様見真似のストレッチではわからないことです。

編集部おすすめストレッチ

※本記事はMELOSで公開された記事『【トレーナー直伝！体を柔らかくする方法】体が硬い原因と、柔軟性を高めるポイント』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞