【超入門】プランクがキツすぎるならこのメニューで決まり。「壁プランク」のやり方（腹筋中心） (1/2)

壁プランク

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正しいやり方

・肘は肩と高さを揃えて壁につけ、足は肩幅に開く
・両足を壁から少し離し、頭からかかとまでを一直線にする
・かかとは地面から少し浮かせた状態でキープする

実施時間

30秒回×3セット

トレーニングのポイント

・かかとは床につけない
・アゴを引くようにすると、腰が反りにくくなって効果的　

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