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「食事で脂肪を落として、体型は運動で作る」。フィットネスプロデューサーAYAから学ぶ、筋肉をつけながら脂肪を落とす食事術
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「いい靴履いてるやん。」で陸上競技の世界へ|【新連載】社会人スプリンター・壹岐いちこの「猫と陸上と私」
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心身ズタボロの東大院生が“ヨガ”に出会って変わった話|【新連載】会社員×ヨガ・ピラティス講師Saoriの「ウェルビーイングな暮らしの始め方」
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【新連載】ピラティス講師Mioの「何歳からでも痩せられる!」
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【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き|完全保存版
トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…
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チェストプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数
鍛え上げた胸筋を手に入れるためには、チェストプレスマシンは欠かせません。一般的な平均重量を気にしたり、単に重い重量を持ち…
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腹筋ローラー(アブローラー)の使い方と正しいやり方。初心者はまずこのフォーム&姿勢!
「腹筋ローラー(アブローラー)」はキツイものの、効果も出やすい腹筋トレーニングです。正しい使い方で鍛えることで、シックス…
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レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数|下半身を鍛える!筋トレマシントレーニング
理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
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背中の筋トレ「ラットプルダウン」、背中に効かないNGなやり方
背中の筋肉を鍛える代表的なマシントレーニング種目「ラットプルダウン」。スポーツジムのインストラクターにトレーニングメニュ…
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Interview
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インタビュー
東大院卒のヨガ・ピラティス講師Saoriさんってどんな人!?|代々木公園でゆるゆるインタビュー
MELOSでコラムを連載しているヨガ・ピラティス講師のSaoriさん。ある平日の朝、原宿駅で待ち合わせて、くもり空の代々…
インタビュー
箱根王座奪還へ。新生・駒澤大学陸上部の“駅伝戦略”「チームはいい状況にある」
「今、チームは非常にいい状況にある」。2024年10 月16 日、ボディケアカンパニーのファイテン株式会社が開催した駒澤…
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サッカー元日本代表・槙野智章さんに聞く、“トップアスリート”になる条件
幼少時よりサッカーに目覚め、サンフレッチェ広島時代を経てFCケルンに移籍し、浦和レッズ、ヴィッセル神戸と活躍の場を移しな…
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ダラダラやらない、食事は周りに影響を与えるほどこだわらない。青木源太さんの“筋トレ・マイルール” #1
日々の生活に筋トレを取り入れることで充実したトレーニングライフを送っている著名人に、筋トレの魅力を訊く企画。自身の経験…
インタビュー
「食事で脂肪を落として、体型は運動で作る」。フィットネスプロデューサーAYAから学ぶ、筋肉をつけながら脂肪を落とす食事術
2022年12月、東京・虎ノ門。とあるジムがオープンしました。トレーニングや食事、睡眠、マインドフルネスなどを通じ、個人…
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Health & Mental
ヘルス&メンタル
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臨床心理士が教える「疲れた心を癒す11の方法」
前回は、早めに不調に気づくために、精神的に疲れている人に共通する特徴をお届けしました。 いくつか当てはまっていると感じた…
ヘルス&メンタル
自律神経を整えるなら「簡単な有酸素運動」が効果的である理由
自律神経を整える方法はたくさんありますが、まず優先すべきは「ストレスケア」。その後に運動や食事を取り入れることが、もっと…
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夜中に“頻繫に”足がつる…これって病気の前兆?「考えられる病気」とは[医師監修]
水分やミネラル不足が原因で起こる「足の攣り」。しかし、頻繫に足がつるのは、病気の前兆なのでしょうか?医学博士・岡村信良先…
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ジョギングは“ダイエット運動には向いていない”、その理由とは
「率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません」と語るのは、パ…
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「男性ホルモン“テストステロン”が1番出る筋トレは?」筋肉博士・山本義徳先生の回答は…
筋トレ&ボディメイクに関するウワサ。その中で気になる疑問をピックアップし、筋肉博士・山本義徳先生にお答えいただく本企画。…
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「柿」をたくさん食べてはいけない人の特徴とは?薬剤師が解説
柿は栄養豊富な果物で、肌の健康維持や生活習慣病予防など、さまざまなメリットが期待できますが、以下のような特徴を持つ方は、…
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リンゴを食べ過ぎるとどんなデメリットがある?管理栄養士が回答
“1日1個のりんごで医者いらず”と呼ばれるリンゴ。毎日食べ続けると、腸内環境の改善や心臓病・高血圧のリスク軽減、免疫力サ…
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リンゴは皮ごと食べた方がいい?すりおろすと栄養は変わるの?
“1日1個のりんごで医者いらず”と呼ばれるリンゴ。 毎日食べ続けると、腸内環境の改善や心臓病・高血圧のリスク軽減、免疫力…
ウェルネスフード
ヨーグルトは温めたほうが痩せる?ホットヨーグルトのダイエット効果を、管理栄養士が回答
なんとなくダイエットに良いイメージのあるヨーグルト。腸内環境を整える、タンパク質補給、間食に置き換えるなどさまざまメリッ…
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運動できないときは「大豆製品」を食べよ。その“納得の理由”とは [医師監修]
これからの寒い季節は外出を控えがちになり、季節の変わり目による筋力低下の危険性が高まっています。しかし、適切な食生活と工…
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ボディビル大会の掛け声一覧|元審査員コメントつき!定番から面白いフレーズまで
「メロン肩!」「それだけ絞るのに眠れない夜もあったろう!」……ボディビルやフィジークなどの大会では、しばしばこのような掛…
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陸上選手の1年ってこんな感じ!シーズン中の流れとオフの楽しみとは?|社会人スプリンター・壹岐いちこの「猫と陸上と私」
こんにちは! 陸上選手の壹岐いちこです。10月の国スポ(国民スポーツ大会)が終わり、2024年シーズンが終了しました。私…
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毎日をご機嫌に過ごせる。アラフォー流のモーニングルーティンを紹介|ピラティス講師Mioの「何歳からでも痩せられる!」
今回の題材はインスタでフォロワーさんに決めてもらいました。インスタを通していつもパワーをもらっていて感謝しかないです(泣…
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インドのカオスに学ぶ、ユルさと寛容さのすすめ|インド好きヨガ講師・本田雄介のヨガトーク
こんにちは!本田雄介です。 インドといえばカオス(混沌)。良くも悪くもカオス。ヨガ合宿での滞在中に感じたカオスを、シリー…
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心と身体がふわっと軽くなる体験。スリランカのアーユルヴェーダで見つけた新しい自分|会社員×ヨガ・ピラティス講師Saoriの「ウェルビーイングな暮らしの始め方」
皆さんこんにちは! Saoriです。 前回の記事は読んでいただけましたか? 前回はスリランカでのアーユルヴェーダ体験のは…
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バランスボールのダイエット効果と使い方、体幹トレーニングメニュー
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野球とソフトボールの違い│グローブやバッド、ボール、塁間、ルール…どう違う?
日本の国民的スポーツでもある「野球」。そんな野球から派生して誕生したのが「ソフトボール」。気軽に行えるスポーツとして、学…
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【人気すぎ】羽生結弦選手の名前モチーフのソックス、履いてみたレポ&読者プレゼントのお知らせ
「羽生結弦選手、ソックスへの想い語る「5本指ソックスから転換する日が、まさか(来るとは)…」が大反響だったので、実際に商…
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トレーニングマシンの名前・種類・使い方一覧|筋トレ&ジム初心者へ
フィットネスジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが並んでいます。ジム初心者だと、まずどんな器具があり、どのような種…
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腹筋ローラー(アブローラー)は、お腹を引き締めたいときや、腹筋を割りたい人におすすめの器具です。1000円台と安い値段で…
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自律神経を整える方法「1位」は?食べ物、運動、音楽、ストレスケア…どれ優先⁉
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株式会社ウエニ貿易から展開されているプロテイン「マイルーティーン MAX」のオンライン会見にて、流通アナリスト・渡辺広明…
2024.7.16
【Amazonプライムデー】味の素「プロテイン餃子」が15%オフ!
2024年7月16日・17日のAmazonプライムデー。プロテインを購入し終えた皆さんに、おすすめの冷凍食品を。 界隈で…
2024.7.3
22年連続で国内シェア1位のドレッシング、知ってる?
2000年に発売し、2002年以降22年間連続で単品の国内シェア1位となっている、幅広い世代から支持を集めるロングセラー…
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汗活女子なみんちゅ
「今日もいい汗かいてます」
榎本樹羅
「陸上競技を人気スポーツにするぞ!」
ピラティス講師Mio
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「低温調理で人生を豊かに!」
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