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窓拭き+スクワットで全身痩せ! #トレーナー内田の自宅トレーニング
立つ・座る・寝るなど日常の動作でも、ほんの少し変化を加えるだけで、体のバランスを整える、肩こり対策、さらには筋肉を刺激…
【腕立て伏せ3種類】腕・胸板を強くする筋トレ。家でできる、道具のいらないトレーニング
今回は、2分間の腕立て伏せトレーニングをご紹介。「アイソメトリクスプッシュアップ」と「ワイドプッシュアップ」、「スパイ…
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ローイングで背中の筋肉を鍛える! #トレーナー内田の自宅トレーニング
新型コロナウィルスの感染拡大に伴い、家の中での生活時間が長くなっている方が多い今日この頃。“コロナ太り”なんて言葉も聞…
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【2分】バランス感覚を鍛える体幹トレーニング。「アニマルサイドキック」の正しいやり方
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【背筋×三角筋】背中と肩をがっつり鍛える筋トレ3種目。ダンベルは水入りのペットボトルでもOK
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筋トレ器具、どれを揃えるべきか。この7つはオススメ
新型コロナウイルスの感染予防に努める日々が続く中、雨や台風の多さから、自宅での運動に切り替えるという方は多いはずです。…
【脂肪燃焼2分】足痩せ有酸素運動「スタンディングバックキック」の正しいやり方
今回は「スタンディングバックキック」の正しいやり方をご紹介。太ももの裏側とふくらはぎを引き締める有酸素運動です。初心者…
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【1日2分】腹筋をハードに鍛えて割る筋トレ。ぽっこりお腹よさようなら
今回は、腹直筋と腹斜筋を鍛えるトレーニングをご紹介。「レッグリフトクランチ」と「レッグレイズ」、「ツイストレッグレイズ…
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【寝る前4分】今日の疲れを癒すおやすみストレッチ。リラックスしてぐっすり眠ろう
今回は、寝る前におすすめのストレッチをご紹介。4分間体をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ぜひやってみて…
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【ダンベル×肩トレ】がっちり締まった肩にする。三角筋の筋トレ
今回は、ダンベルを使って肩を鍛える筋トレをご紹介。「ダンベルアップライトロウ」と「サイドレイズ」、「ダンベルショルダー…
靴下を履くついでにエクササイズ! #トレーナー内田の自宅トレーニング
コロナ禍でテレワークなどが続き、家で過ごす時間が長くなっています。自宅での作業が続くと、どうしても運動する機会を失いが…
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