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ダンベル
【ダンベル筋トレ】腕・肩を鍛えてバルクアップ(3分)
今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。「サイドレイズ」と「ダンベルプルオーバー」、「ダンベルカール」の3種目で…
フィットネス
【ダンベル筋トレ】重量は何キロが効果的?選び方&初心者向けトレーニング
自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身をしっかり鍛えたい人にはおなじみのアイテムです。ただ、い…
フィットネス
ダンベルの重さはどのくらいがいい? 筋トレの負荷強度&回数の決め方
自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身を鍛えたい人にはおなじみの筋トレアイテムです。ただ、いざ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
自宅筋トレにおすすめのグッズ5選。家トレがはかどるエクササイズ器具と使い方
新型コロナウイルスの感染予防に努める日々が続く中、悪天候の多さから、自宅での運動に切り替えるという方は多いはずです。 …
ギア&アクセサリー
折りたたみできるダンベル、水や砂を入れて10〜14キロに対応。Makuakeで登場
スキマ時間にトレーニングをしたいけれど、ダンベルは大きくて持ち歩きができない。そんな悩みを解決できるアイテム「EXER…
フィットネス
上腕三頭筋を引き締めるダンベル筋トレ「トライセップエクステンション」の効果的なやり方
引き締まった二の腕を手に入れたい方におすすめの筋トレ「トライセップエクステンション」。人気のトレーニングで、上腕三頭筋…
フィットネス
筋トレ初心者向けダンベルトレーニング。まずは「ショルダープレス」で体幹を鍛える
筋トレをマンネリ化させないためには、いつもと違うワークアウトを試してみるのがオススメです。今回はダンベル(鉄アレイ)を…
フィットネス
「片腕・片足」で筋トレすると、どんな効果がある?
片腕あるいは片足だけで行うか、体の片側に大きく負荷をかける筋トレ種目を「Unilateral Training(ユニラテ…
フィットネス
腕と肩を鍛えるダンベル筋トレ│正しいフォーム・効果的なやり方・トレーニングメニュー
前回は「腕立て伏せ(プッシュアップ)」のレベル別トレーニング。初心者は正しいフォーム練習から」にて、プランクや腕立て伏…
フィットネス
筋トレ「デッドリフト」を自宅で行うには?ケトルベルやダンベルで代用するやり方
筋トレ「デッドリフト」は、お尻や太腿の裏側(ハムストリングス)を中心に、下半身全体と背中を鍛えるトレーニングです。しか…
フィットネス
インクラインベンチを使ったダンベル筋トレ│腕、肩、背中、胸を鍛えるトレーニングメニュー5選
スポーツジムに行くと、トレーニングを効果的に行うためのさまざまな道具や器具があります。その中でも便利なのが、「インクラ…
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