フィットネス
2023年9月4日
「40代でもモテる」と語る筋肉女医が、“腹筋女子”になる筋トレ方法をレクチャー！ (2/6)
腹筋が割れるまでの日数や縦線が入るまでにかかる期間は個人差があるため、一概には言い切れませんが、1ヶ月から3ヶ月ほど筋トレや食事管理などを続けると変化を感じられるでしょう。
また、本来、腹筋は誰でも割れている状態だと考えられます。そのため、皮下脂肪を少なくするだけでお腹の縦線を見せることは可能でしょう。
皮下脂肪を減らすためには、食事管理や有酸素運動が有効です。有酸素運動は、ジョギング・踏み台昇降などがおすすめです。
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現役・腹筋女子の前原先生の場合
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前原先生からのコメント
1ヶ月弱くらいで、腹筋の線が入りました。
私の場合は、バランスの良い体を作ることを目的として、全身の筋トレや食事管理やっていました。その過程で、腹筋の線が自然に入ったと思います。
女性が腹筋を割る体脂肪率はどのくらい？
女性の場合、体脂肪率が22～25％あたりになると健康的に引き締まった体に見えると言われています。
ただし、体脂肪率が20％を切ると、月経不順などの不調につながりやすくなるため注意しましょう。
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ぶっちゃけ…腹筋女子ってモテる？
美しい腹筋を持っている腹筋女子。ぶっちゃけ、恋愛面にはどのような影響を与えるのでしょうか？MELOSの男性読者に向けて、「腹筋女子はモテる？」「どういうイメージがある？」というアンケートを取りました。
