ふくらはぎの「筋肉がない」とどうなる？ (2/2)

血液の循環が良くなる

先述した通り、ふくらはぎは筋肉は第2の心臓と言われるほど大事な部位です。ふくらはぎを鍛えることによって筋肉のポンプ作用により、全身の血流が良くなり、

• 浮腫の改善
• 疲労物質が溜まりにくくなり、足の疲労改善

にも繋がります。

パフォーマンスが向上する

ふくらはぎの筋肉は、足の機能に大きく関与します。身体の中で唯一地面と接している足が不安定になれば、全体のバランスが崩れ、身体が上手に機能しなくなります。

逆に、ふくらはぎの筋肉をしっかりと鍛えることによって、足部の安定性が向上し、パフォーマンスの向上に繋がります。

転倒を防止できる

高齢者の転倒の原因として、ふくらはぎの筋力不足が挙げられます。ふくらはぎを鍛えることによって、足部のバランスが安定して、転倒予防にも繋がります。

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監修者プロフィール

なか整形外科京都西院 リハビリテーションクリニック
李 滝二

理学療法士免許取得後、スポーツ整形外科で勤務。バレーボールVリーグ（サントリーサンバーズ）のトレーナーも務める。プロスポーツ選手のトレーニング、一般の方のボディメイクなど、幅広く活動している。

＜Edit：編集部＞