全身を鍛えるプランク8分間（体幹部・腕・肩・太もも）。迷ったらこのメニューがおすすめ

全身を鍛えるプランク（8分）

＼タップして動画を再生／

トレーニングメニュー

①プランク・クランチ

②ストレートアームワンレッグプランク

③プランクプッシュアップ

④サイドプランクレッグレイズ

⑤オープンハイリバースプランク

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

おすすめの動画

腹筋＆体幹を鍛える「プランク」/ミックスリスト

美しい後ろ姿を手に入れる！すっきりしたシルエットを目指す、引き締め系筋トレ（お尻＆背中）

＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

【公式SNSアカウント】
Youtube⇒https://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

＜Edit：MELOS編集部＞