2024年1月14日

【大胸筋】腕立て伏せ8分勝負。パンパンになった厚い胸板を目指せ(上腕三頭筋)

8分間の腕立て伏せトレーニング

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トレーニングメニュー

①ノーマルプッシュアップ
②スロープッシュアップ
③ワイドプッシュアップ
④肘つき片腕プッシュアップ
⑤プランクプッシュアップ
⑥ヒンズープッシュアップ

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す(計2サイクル)

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\もう一度動画でおさらい/

[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約

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<Edit:MELOS編集部>