フィットネス
2024年1月24日

【バキバキの腹筋】お腹を割るための9分間。鬼の追い込み筋トレにチャレンジ!

9分間の腹筋トレーニング

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トレーニングメニュー

①トゥタッチクランチ
②サイドプランクレッグレイズ
③スローバイシクルレッグレイズ
④フラッターキック
⑤レッグツイスト
⑥スローリバースクランチ

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す(計2サイクル)

特に鍛えられる筋肉

・腹直筋
・腹斜筋
・腹横筋

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[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約

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<Edit:MELOS編集部>