2024年2月11日

腕・胸・肩をパンプアップ。筋肉美を求める人にオススメ(9分)

9分間で腕・胸・肩に効かせるトレーニング

トレーニングメニュー

プッシュアップ
パイクプレス
ナロープッシュアップ
ストレートアームワンレッグプランク
ワイドプッシュアップ
リバースプッシュアップ
プランクプッシュアップ
片腕サイドプッシュアップ

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す(計2サイクル)

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\もう一度動画でおさらい/

[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約

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<Edit:MELOS編集部>