脇腹の引き締め筋トレ。ぷよぷよのお腹が気になる方へ
腹斜筋のトレーニング(8分)
トレーニングメニュー
①サイドプランクディップス やり方の動画はこちら
②サイドリフトブリッジ やり方の動画はこちら
③サイドジャックナイフ やり方の動画はこちら
④サイドレッグリフト やり方の動画はこちら
⑤ツイストプランク やり方の動画はこちら
⑥サイドプランクディップス
⑦サイドリフトブリッジ
⑧サイドジャックナイフ
⑨サイドレッグリフト
⑩ツイストプランク
MELOS編集部員のコメント
脇腹に効くメニューのオンパレード!お腹を少しでもスッキリさせたい方におすすめです。けっこうキツくてくじけそうになりますが、かなりやりごたえがあります。プランク系の種目は、肘の下に厚手のタオルなどを敷くとやりやすいです。(編集部員イッシー)
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\もう一度動画でおさらい/
[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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<Edit:MELOS編集部>