フィットネス
2024年4月27日

ウエストを絞る5つのメニュー。美しいくびれを手に入れよう

腹斜筋のトレーニング(8分)

トレーニングメニュー

①サイドプランクディップス やり方の動画はこちら

②サイドリフトブリッジ やり方の動画はこちら

③サイドジャックナイフ やり方の動画はこちら

④サイドレッグリフト やり方の動画はこちら

⑤ツイストプランク やり方の動画はこちら

⑥サイドプランクディップス

⑦サイドリフトブリッジ

⑧サイドジャックナイフ

⑨サイドレッグリフト

⑩ツイストプランク

MELOS編集部員のコメント

脇腹を集中して鍛える、腹斜筋に特化したトレーニングメニュー。同じ部位を連続で鍛えていきます。かなりハードですが、やりごたえは抜群です! プランク系の種目をやるときは、肘の下に厚めのタオルを敷くとやりやすいですよ。(編集部員イッシー)

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\もう一度動画でおさらい/

[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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<Edit:MELOS編集部>