最速でお腹を割ろう。腹筋×脂肪燃焼のトレーニング

腹筋と脂肪燃焼トレーニング（8分）

トレーニングメニュー

①ツイストシットアップ　やり方の動画はこちら

②フラッターキック　やり方の動画はこちら

③ロシアンツイスト　やり方の動画はこちら

④バイシクルクランチ　やり方の動画はこちら

⑤レッグレイズ　やり方の動画はこちら

⑥クルスフィクスクランチ　やり方の動画はこちら

⑦ツイストシットアップ

⑧フラッターキック

⑨ロシアンツイスト

⑩バイシクルクランチ

⑪レッグレイズ

⑫クルスフィクスクランチ

MELOS編集部員のコメント

腹筋を鍛えると同時にお腹の脂肪も燃やすトレーニング。腹筋を割るための理想的なメニューです。②⑧のフラッターキックはキツい種目ですが、1回30秒だけなのでがんばって耐えてください！ 終了後はお腹の筋肉が限界で動なくなるかもしれませんが、それは効いている証拠です。 （編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞