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【お腹痩せ筋トレ】おすすめ腹筋トレーニングと、効果的に痩せるコツ (12/13)

自宅でできる腹筋トレーニング(器具あり編)

腹筋ローラーエクササイズ

1. 膝を床につけ、上体がブレないようにしっかりと固定する。

2. おへそを覗き込むイメージでお腹を丸めていく。

3. 反動を使わないでゆっくりと転がしていく。

 身近な腹筋運動アイテム「腹筋ローラー」を使ったワークアウト。腹直筋や腹斜筋とお腹まわりだけでなく、上腕三頭筋や広背筋、脊柱起立筋なども同時に刺激されるため、お腹と上半身を鍛えたい人にオススメの筋トレです。

関連記事:「腹筋ローラー」でお腹を縦に割る。正しいやり方、回数と頻度、効果を高める方法

 ここからは、腹筋トレーニングでよくある疑問を一問一答形式でピックアップ!

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