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【お腹痩せ筋トレ】おすすめ腹筋トレーニングと、効果的に痩せるコツ (5/15)

レッグレイズ

1. 仰向けの状態で脚を伸ばし、床に両手を置く。

2. 両脚を浮かせ、かかとをくっつける。

3. かかとを離さずに、地面と太腿が90度になるまで上げていく。

5. 脚を地面ギリギリまでゆっくりと下ろして止める。

 腹直筋の下部を意識しやすいエクササイズです。動作中は腰を反らせないように注意してください。膝をまっすぐにして動作を行うと腰が反りやすくなります。そのため、初心者は軽く膝を曲げたまま脚を上げ下げすると、腹直筋下部を意識しやすくなるでしょう。

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