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【お腹痩せ筋トレ】おすすめ腹筋トレーニングと、効果的に痩せるコツ (8/13)

ツイストレッグレイズ

1. 仰向けになり両手を開く。

2. 両足をまっすぐ上げる。

3. 上半身は固定し両足を閉じたまま、左右交互にギリギリまで振る。

▲スタートポジションで息を吸い、足を横に倒したときに吐く

 こちらも腹斜筋に加え、下っ腹も引き締めることができます。動作スピードをコントロールすることが重要です。脚を真横に倒せない人は、軽く膝を曲げて行ってみましょう。

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