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【お腹痩せ筋トレ】おすすめ腹筋トレーニングと、効果的に痩せるコツ (8/15)

ツイストクランチ

1. 仰向けになり、両足を90度に曲げる。両手は頭の後ろへ。

2. 起き上がりながら、右ひざと左ひじを引きつける。

3. 左右交互に繰り返す。

 おもに腹部の両脇にある腹斜筋を鍛えることができます。クランチ同様、起き上がることよりも反動を使わずに行うよう意識しましょう。

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