毎日のスクワットを飽きずに続ける5つの方法［トレーナー解説］ (4/4)

5.ダンベルやトレーニングバンドなど器具を活用する

自重トレーニングも、工夫次第で負荷を高め、筋肉を成長させ続けることができます。とはいえ、やはり器具があった方がトレーニング効率も高いのは確かです。

自重スクワットに慣れてさらに負荷を高めたいのであれば、バーベルやダンベル、トレーニングバンドといった器具を活用するとよいでしょう。

参考：スクワットの効果が出ない“NG”なやり方【筋トレ初心者あるある】

［著者プロフィール］
和田拓巳（わだ・たくみ）
プロスポーツトレーナー歴16年。プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。治療院での治療サポートの経験もあり、ケガの知識も豊富でリハビリ指導も行っている。​医療系・スポーツ系専門学校での講師や、健康・スポーツ・トレーニングに関する講演会・講習会の講師を務めること多数。テレビや雑誌においても出演・トレーニング監修を行う。運営協力メディア「＃トレラブ（https://tr-lv.com/）」などで多くの執筆・監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信している。日本トレーニング指導者協会　JATI-ATI
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＜Text：和田拓巳＞