MELOS トレーニング 家でできる有酸素運動!痩せるダイエットメニュー7選 フィットネス 2024年1月31日 家でできる有酸素運動!痩せるダイエットメニュー7選 (4/7) もも上げ ダイエットに効果的な有酸素運動「腿上げ」。全身の脂肪燃焼はもちろん、脚痩せも期待できるトレーニングメニューです。 また、体幹トレーニングとして、足腰を支える大臀筋なども鍛えられます。 足をこぶし1つ分あけて開く かかとを少し上げた状態で、片方ずつ太ももを持ち上げる 左右交互に繰り返す ※ヒザを上に突き出すイメージ。腕も振る。 キツくないダイエットメニュー。自宅で簡単エクササイズ(アパート・マンションOK) 「もも上げ」で脂肪燃焼。効果を高める正しいフォームを解説 二重跳びのコツと、できない人のための練習方法。縄跳びが上達するポイントとは フィットネスバイク、何分漕げばいい?いつやるのが効果的?トレーナーが解説 【毎日8分】有酸素運動でダイエット。体中の脂肪を燃やそう 【大人のなわとび】「二重跳び」のコツと、できない人のための練習方法 スクワットジャンプの効果と正しいやり方、姿勢フォーム キツくないダイエットメニュー。自宅で簡単エクササイズ(アパート・マンションOK) « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 4 5 6 7 フィットネス宅トレ脂肪燃焼有酸素運動トレーニングダイエット