家でできる有酸素運動！痩せるダイエットメニュー7選 (4/7)

もも上げ

ダイエットに効果的な有酸素運動「腿上げ」。全身の脂肪燃焼はもちろん、脚痩せも期待できるトレーニングメニューです。

また、体幹トレーニングとして、足腰を支える大臀筋なども鍛えられます。

1. 足をこぶし1つ分あけて開く
2. かかとを少し上げた状態で、片方ずつ太ももを持ち上げる
3. 左右交互に繰り返す
   
   ※ヒザを上に突き出すイメージ。腕も振る。