家でできる有酸素運動！痩せるダイエットメニュー7選 (5/7)

踏み台昇降（ステップ運動）

有酸素運動の代表的な種目「踏み台昇降」。段差を上り下りするだけなので、自宅でも手軽に取り組むことができるトレーニングです。

専門の台がなくても問題ありません。低めのイスや階段、雑誌を重ねたものなど身近なものでも代用できます。

1. 片足どちらか踏み台に乗せる
2. まっすぐに立つ
3. 上げた方の足から下ろす