MELOS トレーニング 家でできる有酸素運動！痩せるダイエットメニュー7選 フィットネス 2024年1月31日 家でできる有酸素運動！痩せるダイエットメニュー7選 (6/7) アンクルホップ(エア縄跳び) ふくらはぎの筋肉などを鍛えてジャンプ力や瞬発力を高める筋トレ「アンクルホップ（エア縄跳び）」。心肺持久力アップや脂肪燃焼も期待できる有酸素運動なので、ダイエット効果も高いトレーニングです。 こぶしひとつぶん、足を広げる 背中を真っ直ぐに伸ばして、かかとを浮かせた状態で立つ 膝は軽く曲げ、つま先で地面を押すイメージでジャンプする つま先で着地して連続でジャンプする 「もも上げ」で脂肪燃焼。効果を高める正しいフォームを解説 二重跳びのコツと、できない人のための練習方法。縄跳びが上達するポイントとは フィットネスバイク、何分漕げばいい？いつやるのが効果的？トレーナーが解説 【毎日8分】有酸素運動でダイエット。体中の脂肪を燃やそう 【大人のなわとび】「二重跳び」のコツと、できない人のための練習方法 スクワットジャンプの効果と正しいやり方、姿勢フォーム キツくないダイエットメニュー。自宅で簡単エクササイズ（アパート・マンションOK） キツくないダイエットメニュー。自宅で簡単エクササイズ（アパート・マンションOK） « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 4 5 6 7 フィットネス宅トレ脂肪燃焼有酸素運動トレーニングダイエット
