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【腹筋トレーニング】ぽっこりお腹を凹ます自重筋トレ。しんどいけど効果的 (2/2)

腹筋運動で鍛えられる筋肉

 腹筋とは、腹部にある筋肉の総称。特定の筋肉名ではありません。

 正確な筋肉名としては、腹部の中央にありシックスパックと呼ばれる部分の筋肉である「腹直筋(ふくちょくきん)」、腹直筋の両脇にありウエスト部分を構成している「外腹斜筋(がいふくしゃきん)」とその深部にある「内腹斜筋(ないふくしゃきん)」、そしてお腹をコルセットのようにぐるりと囲っている「腹横筋(ふくおうきん)」が挙げられます。

☑ 「腹直筋(ふくちょくきん)」…腹部の真ん中にある筋肉。シックスパックを構成する。
☑ 「外腹斜筋(がいふくしゃきん)」…腹直筋の両脇にある筋肉。
☑ 「内腹斜筋(ないふくしゃきん)」…「外腹斜筋」の奥にある筋肉。
☑ 「腹横筋(ふくおうきん)」…お腹をコルセットのようにぐるりと囲んでいる筋肉。

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\もう一度動画でおさらい/

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。

<Text:MELOS編集部>

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