【オーツミルク】がダイエットに良いって知ってた？嬉しいメリットをまとめてみた (1/2)

最近よく聞く「オーツミルク」。スーパーやコンビニなど身近な場所でも見かけるようになりましたが、実はダイエットの力強い味方になってくれるって知ってましたか？

オーツミルクのメリットを、『オーツミルクとは。栄養と効果的な飲み方、牛乳や豆乳との違い｜マッスルデリ管理栄養士が解説』から再編集してお届けします。

そもそも、オーツミルクってなに

オーツミルクとは、オーツ麦から作られた飲料のことです。

素材がもつ自然な甘みと、濃厚でクリーミーな口当たりが特徴。製品によって差がありますが、麦の香りはそこまで強くないので、コーヒーや紅茶などに混ぜて飲むのも美味しいです。

「牛乳よりもアッサリと飲みやすい」「意外とクセがなく美味しい」という声をよく聞きます。

オーツミルクを牛乳の代わりにした場合のメリット

さて、早速。オーツミルクのメリットとはどのようなものなのでしょうか。ここでは、オーツミルクを牛乳の代わりにした際のメリットをご紹介します。

メリット1　低カロリーで低脂肪、ダイエット時におすすめ

オーツミルクは牛乳に比べて、低カロリー＆低脂質！そのため、ダイエット中は、牛乳をオーツミルクで代用するのも良いかもしれません。

市販のオーツミルクはカルシウムが添加されているものが多いので、牛乳と同じ量を摂ればカルシウムも補いやすいでしょう。 

牛乳と市販のオーツミルクの各栄養数値（200ml）

	牛乳 ※1	オーツミルク ※2
熱量（kcal）	122	80
タンパク質（g）	6.6	0.4
脂質（g）	7.6	3.0
炭水化物（g）	9.6	13.6
カルシウム（mg）	220	240

※1:出典　香川明夫「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」女子栄養大学出版部 
※2:出典　ALPRO（ダノンジャパン株式会社）「オーツミルク　砂糖不使用」

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