夜中に目が覚めたとき、してはいけない「2つのこと」 (1/2)

夜中に目が覚めちゃって眠れない。

「中途覚醒」、ホントにキツイですよね。一度寝ても夜中に起きちゃって、もう一度寝ようとしてもダメ。この状態、まるでホラー映画を見た後みたいに怖くないですか？

今回は夜中に目が覚めたときにしてはいけないことを、以下記事から一部抜粋してご紹介します。

中途覚醒とは。夜中に目が覚めたときのNG行動［薬剤師監修］

知ってた？ 中途覚醒時のNG行動

スマホを弄り始める

夜中に目が覚めたときに絶対やっちゃいけないのは、スマホいじり。脳がまた興奮しちゃって、眠れなくなりますよ！

といいつつ、1時間も眠れないまま時間が過ぎると焦り出しますよね。筆者は夜間モードで明度を最大限に下げ、そっと犬の画像などを見てしまっています……。

時間を気にし過ぎる

時計をチラチラ見るのも良くないですね。時間を気にしすぎると、焦りが出てきて余計に眠れなくなります。

そんなときの落ち着くフレーズ（経験談）は、以下です。

• 寝不足でも意外と翌日のパフォーマンスに影響が少ないことがある（と希望を失わない）
• 今日寝不足だから、明日は絶対ぐっすり眠れるに違いない

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