ウォーキング

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  フィットネス

  毎日30分歩くとどうなる？1週間・1か月・3か月の体の変化

  毎日30分歩く習慣を続けると、体にはどのような変化を感じやすいのでしょうか。 体脂肪の燃焼や体力向上だけでなく、睡眠の質…
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  フィットネス

  毎日1分「後ろ歩き」を続けたらどうなる？体に起こる“意外な”7つの変化

  毎日1分でも始められる「後ろ歩き」。後ろへ下がるように歩くだけのシンプルな運動ですが、通常のウォーキングとは異なる筋肉や…
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  フィットネス

  毎日のウォーキングで体に起こる10の変化｜毎日歩くと体はどう変わる？

  毎日歩く習慣を続けると、体脂肪の燃焼だけでなく、睡眠の質向上やストレス軽減、集中力アップなど、体と心にさまざまな変化が期…
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  フィットネス

  朝散歩を1ヶ月続けるとどうなる？体と心に起こる7つの変化

  朝散歩は本当に体にいいのでしょうか？ 朝日を浴びながら歩くことで生活リズムが整いやすくなり、睡眠の質や気分の改善につなが…
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  フィットネス

  毎日1万歩歩いているのに痩せない…実は「歩き方」が原因かも

  毎日1万歩歩いているのに、思ったような変化がない。 そんな人は、歩数ではなく「歩き方」に原因があるかもしれません。 ウォ…
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  フィットネス

  足踏みステッパーとウォーキング、ダイエット向きなのはどっち？

  ウォーキングしたほうが痩せる？ それとも、室内でできる足踏みステッパーでも十分？ どちらも有酸素運動として人気があります…
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  フィットネス

  足首に500g付けて歩くとどうなる？アンクルウェイトで起こる身体の変化【理学療法士監修】

  足首に重りを付けて歩くと痩せる？筋肉はつく？ アンクルウェイトは、普段のウォーキングに負荷を加えられるトレーニングアイテ…
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  フィットネス

  ウォーキングで痩せるには？脂肪燃焼するペースと歩き方

  脂肪燃焼や体力づくりに役立つ「ウォーキング」は、手軽に始められる有酸素運動です。 痩せたいけど、ゆっくり歩いていいのか、…
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  フィットネス

  足踏みエクササイズにキツめの運動をちょい足し！ハードな室内ウォーク（目標は週2）

  ウォーキングエクササイズに、有酸素運動を足したメニュー。運動不足の解消が狙えるほか、脂肪のにも効果的な内容です。 一緒に…
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  フィットネス

  有酸素運動で脂肪燃焼するペースとは？速さより大事な3つの基準

  ランニングやジョギング、ウォーキングは脂肪燃焼や体力向上に使われる代表的な有酸素運動です。 ダイエットや体力づくりに役立…
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  「走る」と「早歩き」、どっちが痩せる？

  減量を目的としたダイエットには、「食事コントロール」と「運動」が必要不可欠。 体脂肪を落とす代表的な運動として、ランニン…