ヘルス＆メンタル
なぜ？寝ても疲れが取れない原因と、年齢別の対処法（10代～60代）
日本人は睡眠時間が短いと言われています。フィリップス・ジャパンが2017年から世界で実施している調査によると、日本人の睡…
コンディショニング
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ギア＆アクセサリー眠れない夜は“頭を物理的に冷やす”。本当に買ってよかった「冷却枕パッド」｜編集部の推しアイテム最近の暑さは異常です。エアコンをつけざるを得ない状況ですが、それでもお風呂上がりは暑くて、眠りに入るまでやや時間がかかり… -
ヘルス＆メンタル毎日便が出ると痩せる、便秘だと太る？排便回数とダイエットの関係性便秘はダイエットに良くないというのは定説ですが、では毎日排便できていれば痩せやすいのでしょうか。ダイエット中は何度もうん… -
ウェルネスフード憂うつなときのハーブサプリ「セントジョーンズワート」とは。効果的な飲み方、薬との飲み合わせ「気分の落ち込みをハーブで緩和できる」と今注目されているセントジョーンズワート。抗うつ剤よりも手軽なメンタルケアとして人… -
ヘルス＆メンタルオーバートレーニング症候群とは。練習しすぎは逆効果！ストイックな人ほど注意毎日がんばって練習や筋トレを行っているにもかかわらず、効果が上がらない。それどころか、逆に調子が悪くなってパフォーマンス… -
フィットネスヘルス＆メンタルライフスタイルオーバートレーニング症候群を見分ける10のサイン。こんな症状が出たら筋トレのやり過ぎ！筋トレとは、いったんは筋肉繊維を傷つける行為です。そのためトレーニングが終わった直後は、誰でもパフォーマンスは低下してい… -
フィットネスライフスタイル超回復とは。筋トレ後、なぜ休息日が必要なのか？筋肉の回復にかかる時間は筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスが重要。中でも、休養に関する重要な理論のひとつが「超回復理… -
ウェルネスフードフィットネスライフスタイルなぜ筋トレ民はトレーニング中に大量の水を飲むのか。筋肉と水分補給のマッチョな関係スポーツジムに行くと、2リットルのペットボトルに入ったミネラルウォーターを持ち歩きながらトレーニングしている人を見かけま… -
フィットネス足の裏も筋トレできる！足裏を鍛えるメリットとエクササイズあまり意識することのない足の裏。しかし、足の裏にも筋肉が存在し、そこを鍛えることによってさまざまな効果が得られます。 今… -
ライフスタイル【医師解説】テストステロン、増やす方法は？サプリや食べ物、おすすめの運動筋トレをすれば増えるとか、モテるだとか、男性らしい魅力を追求するときに耳にする「テストステロン」。この男性ホルモンについ… -
フィットネスヘルス＆メンタルなぜ筋トレするとポジティブになるのか。幸せホルモン、成長ホルモン…種類と効果一覧筋トレや有酸素運動をすると不思議と自信がつく、気持ちいいといったメンタルになる人は多いでしょう。それは、トレーニングによ…
