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食事&栄養
ウェルネスフード
「豆乳」は筋トレ民に“マッスルな栄養効果”を与えてくれる。ダイエット民にもいいぞ[スポーツ栄養士監修]
健康飲料として根強い人気を誇る「豆乳」。最近では、スーパーやドラッグストア、コンビニで買える豆乳の種類も豊富になってきま…
ウェルネスフード
クレアチンは筋トレ効果を高めるのか。飲むタイミング、副作用など
瞬発力やパワー、スピードなどを重視する短時間高強度のスポーツのエネルギー源となるクレアチン。もともと体内に存在し、ほとん…
ウェルネスフード
ビタミンが多い食べ物一覧、効果的なとり方、サプリ活用術[管理栄養士監修]
体の維持に必要不可欠な「5大栄養素」のひとつが「ビタミン」です。ビタミンのほとんどは体の中で作れないため、基本的に食物か…
ウェルネスフード
筋トレ民がギリシャヨーグルトを食べるメリットとは[管理栄養士監修]
高たんぱく質、腸内環境改善など筋トレにもダイエットにも効果的とウワサされるヨーグルト。なかでも、ギリシャヨーグルトはとく…
ウェルネスフード
【即効性】疲労回復にいい食べ物&飲み物25選(コンビニ編)
仕事にトレーニングに多忙な毎日を送るトレーニーやランナーの皆さん、お疲れモードではありませんか? トレーニングやパフォー…
ウェルネスフード
コンビニで買える、高タンパク質な食べ物9選。低糖質&低脂質でダイエットや筋トレ民におすすめ
筋トレやダイエットに取り組むなら、もちろん運動も必要ですが、食事内容も気をつける必要があります。 とくにたんぱく質! 厚…
ウェルネスフード
食用ひまわりの種の栄養と食べ方、食べ過ぎライン。殻付き食レポも!
ハムスターや鳥のえさに使われる「ひまわりの種(サンフラワーシード)」。実は、海外では食用ひまわりの種がよく食べられていて…
ウェルネスフード
鶏胸肉のカロリーと栄養、タンパク質が多い部位ランキング[管理栄養士監修]
筋肉を育てる食材として人気・実力ともにNO.1の鶏肉(鳥肉)。なかでも鶏胸肉は高たんぱく・低カロリー、低脂質で、ゆで卵や…
ウェルネスフード
フィットネス
筋トレの「ベストタイミング」はコレ!食前と食後、どっちが良い?【専門家回答】
筋トレは、いつやるのが筋肉やカラダのために効果的なのでしょうか。今回は食事のタイミングについて、日本体育大学体育研究所助…
ウェルネスフード
筋トレ効果を引き出す食事術。筋肉にいい食べ物は?プロテインを飲めばOK?
筋肉をつける、またはダイエットのため筋トレに励んでいる方は少なくないでしょう。トレーニングと同じくらい気になるのが「食事…
ウェルネスフード
セロトニンを増やす食べ物は?おすすめ一覧
セロトニンを増やす方法として、朝日を浴びる、有酸素運動や深呼吸などが挙げられますが、「食事」も大切な要素です。 トリプト…
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