「痩せない歩き方」で歩いてない…？ウォーキングしても痩せないのは、歩き方が原因かも (2/2)

腕を振らないと上半身の運動効果が落ちるので、ダイエット効果が薄れてしまいます。また、歩くスピードが遅くなってしまうというのも、ダイエット目的の場合は不向きです。

ウォーキングによって痩せたいのであれば、以下のポイントを意識しましょう。

• 肘を90度に曲げて、腕をしっかりと振って歩く
• かかとから着地する
• スピードは遅すぎず早すぎず、会話ができる程度のスピードで歩く

ウォーキングダイエット時の注意点

たくさんある時は、ヒールがある靴を避けるのが無難です。

ヒールがある靴の場合、かかとからの着地がしにくく、外反母趾になりやすいためです。足を美しく見せるシューズと、健康のためのシューズは分けて使いましょう。

＼室内でできる踏み台を使ったウォーキングメニューをチェック／

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※本記事はMELOSで公開された記事『【ウォーキングダイエット】カロリー消費を高める歩き方│一流アスリートが解説』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞